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【华理师说】焦头烂额时,急中怎生智?

时间:2019-04-10 10:40:00来源:华东理工大学作者:中国MBA网点击:

【华理师说】焦头烂额时,急中怎生智?

我们大家都有这样的经历,在家里或办公室里,翻箱倒柜找一样东西,不管怎么找,就是找不到。可当你不去找的时候,它却自己冒出来了。这就是焦头烂额时,“急中不生智”。

 

当你翻箱倒柜时,大脑是很焦急的,会非常混乱。这种情况下,即使要找的东西在自己眼前,你也会视若无睹。而当你不去找、它自己冒出来的时候,至少我们此时的大脑是不焦急的。

 

在我们的日常生活中,类似的情形有很多。

 

 

“急中不生智”,你多半遇到过  

 

 

例如,我的一位EMBA学生跟我说:他自己在创业,虽然公司能活下来,但是毛利率太低了,每天就愁这个,找不到解决办法。我就先测了他的脑波,显示他是比较焦虑的,入睡也不好,脑波如下图。

 

 

我就跟他说,你现在正焦头烂额,怎么可能做到急中生智呢?因为答案即使在你眼前,你也发现不了。

 

恰好是同一天,一位找我咨询过的外国语中学的学生,微信告诉我说:妈妈给她不断施压,要她选不喜欢的专业;而自己现在GPA成绩还在往下掉,马上又有两个考试,感觉一下子应付不过来,很焦虑很烦躁,不知该如何是好。

 

这同样是因为太过焦虑,导致智慧完全没法出来。

 

 

焦头烂额时,急中怎生智?  

 

 

我给这位中学生的建议是,先暂停手上的事情,专心练十分钟正念。她如我所说,果真练习了正念,并给我反馈了效果。如下图。

 

 

 

焦头烂额时,“急中不生智”的机理是什么    

 

 

当我们焦头烂额时,大脑是很焦虑、烦躁的,大脑中的杏仁核就会被激活。杏仁核被激活,就会夺取大脑控制权。这样一来,平时冷静时大脑皮层进行的逻辑思考、创造性思维等在此时就不再有任何活动了。所以,面对某个问题,本来只需要我们大脑皮层进行相关理性思维就能找到解决办法,现在却因为我们焦头烂额,大脑不再发挥作用了。所以答案即使就在眼前,我们也看不到。

 

那么焦头烂额时,如何实现“急中生智”?

 

方法很简单,就是让自己大脑由焦虑、烦躁的状态转化为冷静的状态。听上去很容易做到,但是为什么我们很多人就做不到呢?例如,我们都知道此时要冷静,但就是做不到。越告诉自己要冷静,越是难以冷静。主要问题在于我们没有掌握让自己大脑冷静下来的要领。

 

有什么好办法让大脑冷静、进而急中生智?

 

那就是正念。只要你练习正念,一两分钟内,你就可以让大脑静下来,急中生智就可以实现。

 

关于作者 | 陈亮:华东理工大学商学院MBA项目主任、华东理工大学商学院-视友科技心脑科学研究实验室主任、中国心理学会临床与咨询专业委员会正念学组委员、慧商理论提出与建构者

本文责任编辑 | 华理中法EMBA小编

 

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